АРТРОЗИ
Артроз – це захворювання суглобів з поступовим руйнуванням хряща. Хрящ – це м'яка, гладка тканина, яка покриває кістки в суглобах і забезпечує їхню гладкість і рухливість. При артрозі хрящ зношується і втрачає свої властивості, що призводить до болю, скутості рухів і, в деяких випадках, до деформації суглоба.
Артроз може вражати будь-який суглоб, але найчастіше зустрічається в колінах, тазостегнах, хребті та пальцях рук і ніг.
Причини артрозу
Точні причини артрозу не встановлені, але існує ряд факторів, які можуть сприяти його розвитку, зокрема:
- Вік. Артроз найчастіше зустрічається у людей старше 40 років.
- Перевантаження суглоба. Тривала або інтенсивна робота суглоба, травми суглоба, надмірна вага можуть призвести до його пошкодження і розвитку артрозу.
- Деякі захворювання. Деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит, подагра, можуть сприяти розвитку артрозу.
Симптоми артрозу
Загальні симптоми артрозу включають:
- Біль у суглобі
- Скутість рухів
- Набряк суглоба
- Хрускіт у суглобі
Що допоможе при артрозі:
- Фізичні вправи. Фізичні вправи допомагають зміцнити м'язи навколо суглоба і підтримувати його рухливість.
- Массаж. Массаж може допомогти зняти біль і напругу в м'язах.
- Теплотерапія. Теплотерапія може допомогти зняти біль і набряк.
Профілактика артрозу
Щоб запобігти розвитку артрозу, важливо:
- Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби.
- Забезпечувати правильну поставу. Правильна постава допомагає розподілити навантаження на суглоби рівномірно.
- Регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи зміцнюють м'язи навколо суглобів і підтримують їхню рухливість.
- Уникати травм суглобів. Травми суглобів можуть пошкодити суглоб і призвести до розвитку артрозу.
Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти розвитку артрозу:
- Сидіть правильно. Коли ви сидите, спина повинна бути прямою, плечі розслаблені, ноги повинні стояти на підлозі.
- Не піднімайте важкі предмети. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, візьміть його ближче до тіла, зігніть ноги в колінах і піднімайте його плавно, не різко.
- Регулярно робіть зарядку. Вправи для зміцнення м'язів навколо суглобів можна знайти в інтернеті або в книгах по фізкультурі.
- Уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо вам потрібно довго сидіти або стояти, роблять короткі перерви, щоб розім'ятися.