Skip to main content

АРТРОЗИ

Артроз – це захворювання суглобів з поступовим руйнуванням хряща. Хрящ – це м'яка, гладка тканина, яка покриває кістки в суглобах і забезпечує їхню гладкість і рухливість. При артрозі хрящ зношується і втрачає свої властивості, що призводить до болю, скутості рухів і, в деяких випадках, до деформації суглоба.

Артроз може вражати будь-який суглоб, але найчастіше зустрічається в колінах, тазостегнах, хребті та пальцях рук і ніг.

Причини артрозу

Точні причини артрозу не встановлені, але існує ряд факторів, які можуть сприяти його розвитку, зокрема:

  • Вік. Артроз найчастіше зустрічається у людей старше 40 років.
  • Перевантаження суглоба. Тривала або інтенсивна робота суглоба, травми суглоба, надмірна вага можуть призвести до його пошкодження і розвитку артрозу.
  • Деякі захворювання. Деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит, подагра, можуть сприяти розвитку артрозу.

Симптоми артрозу

Загальні симптоми артрозу включають:

  • Біль у суглобі
  • Скутість рухів
  • Набряк суглоба
  • Хрускіт у суглобі

Що допоможе при артрозі:

  • Фізичні вправи. Фізичні вправи допомагають зміцнити м'язи навколо суглоба і підтримувати його рухливість.
  • Массаж. Массаж може допомогти зняти біль і напругу в м'язах.
  • Теплотерапія. Теплотерапія може допомогти зняти біль і набряк.

Профілактика артрозу

Щоб запобігти розвитку артрозу, важливо:

  • Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби.
  • Забезпечувати правильну поставу. Правильна постава допомагає розподілити навантаження на суглоби рівномірно.
  • Регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи зміцнюють м'язи навколо суглобів і підтримують їхню рухливість.
  • Уникати травм суглобів. Травми суглобів можуть пошкодити суглоб і призвести до розвитку артрозу.

Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти розвитку артрозу:

  • Сидіть правильно. Коли ви сидите, спина повинна бути прямою, плечі розслаблені, ноги повинні стояти на підлозі.
  • Не піднімайте важкі предмети. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, візьміть його ближче до тіла, зігніть ноги в колінах і піднімайте його плавно, не різко.
  • Регулярно робіть зарядку. Вправи для зміцнення м'язів навколо суглобів можна знайти в інтернеті або в книгах по фізкультурі.
  • Уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо вам потрібно довго сидіти або стояти, роблять короткі перерви, щоб розім'ятися.