ОСТЕОХОНДРОЗ

Остеохондроз – це депгенеративно-дистрофічні зміни міжхребцевого диску. Це може призвести до болю в спині, скутості рухів, а в деяких випадках – до серйозних ускладнень, таких як неврологічні порушення.

Остеохондроз може виникнути з різних причин, зокрема:

• Вік. Остеохондроз частіше зустрічається у людей старше 40 років.
• Перевантаження хребта. Тривала робота в статичному положенні, підняття важких предметів, травми хребта можуть призвести до його перевантаження і пошкодження міжхребцевих дисків.
• Неправильна постава. Неправильна постава, надмірна вага також можуть сприяти розвитку остеохондрозу.

Симптоми остеохондрозу можуть відрізнятися в залежності від ураженого відділу хребта.

• Шийний остеохондроз:
  • Біль у шиї, який може віддавати в голову, плечі, руки.
  • Головний біль.
  • Запаморочення.
  • Шум у вухах.
  • Депресія.
• Поперековий остеохондроз:
  • Біль у попереку, який може іррадіювати в ногу.
  • Скутість у попереку.
  • Оніміння або поколювання в ногах.
  • Втрата м’язової сили в ногах.

Щоб запобігти розвитку остеохондрозу, важливо:

• Підтримувати вагу. Надмірна вага створює додаткове навантаження на хребет.
• Забезпечувати правильну поставу. Правильна постава допомагає розподілити навантаження на хребет рівномірно.
• Регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи зміцнюють м’язи.
• Уникати травм хребта. Травми хребта можуть пошкодити міжхребцеві диски.

Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти розвитку остеохондрозу:

• Сидіть правильно. Коли ви сидите, спина повинна бути прямою, плечі розслаблені, ноги повинні стояти на підлозі.
• Не піднімайте важкі предмети. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, візьміть його ближче до тіла, зігніть ноги в колінах і піднімайте його плавно, не різко.
• Регулярно робіть зарядку. Вправи для зміцнення м’язів спини можна знайти в інтернеті або в книгах по фізкультурі.
• Уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо вам потрібно довго сидіти або стояти, роблять короткі перерви, щоб розім’ятися.