ПЛОСКОСТОПІСТЬ

Плоскостопість – це деформація стопи, при якій склепіння стопи повністю або частково знижується. При плоскостопості стопа стає плоскою, а її навантаження розподіляється нерівномірно. Це може призвести до болю в стопах, ногах, спині, а також до інших проблем.

Плоскостопість може бути вродженою або набутою.

Вроджена плоскостопість зустрічається рідко і зазвичай є результатом генетичних факторів.

Набута плоскостопість може бути викликана різними факторами, зокрема:

• Перевантаження стопи. Тривала ходьба, біг, стрибки, надмірна вага можуть призвести до перевантаження стопи і розвитку плоскостопості.
• Травми стопи. Травми стопи, такі як переломи, розтягнення, можуть призвести до порушення функції стопи і розвитку плоскостопості.
• Деякі захворювання. Деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит, цукровий діабет, можуть сприяти розвитку плоскостопості.

Симптоми плоскостопості можуть відрізнятися в залежності від ступеня деформації стопи.

Легка плоскостопість може не мати жодних симптомів.

Середня або важка плоскостопість може викликати такі симптоми:

• Біль у стопах, ногах, спині
• Скутість рухів в стопах
• Втома ніг
• Набряки стоп

Середня або важка плоскостопість може вимагати лікування, яке може включати:

• Фізичні вправи. Фізичні вправи допомагають зміцнити м'язи стопи і підтримувати її правильну форму.
• Ортопедичне взуття. Ортопедичне взуття допомагає розподілити навантаження на стопу рівномірно.
• Оперативне втручання. Оперативне втручання проводиться лише в крайніх випадках, коли інші методи лікування не дали результатів.

Профілактика плоскостопості

Щоб запобігти розвитку плоскостопості, важливо:

• Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага створює додаткове навантаження на стопи.
• Регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи допомагають зміцнити м'язи стопи і підтримувати її правильну форму.
• Вибирати правильне взуття. Взуття повинно бути зручним і відповідати розміру стопи.
• Уникати травм стопи. Травми стопи можуть призвести до розвитку плоскостопості.

Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти розвитку плоскостопості:

• Сидіть правильно. Коли ви сидите, спина повинна бути прямою, плечі розслаблені, ноги повинні стояти на підлозі.
• Не піднімайте важкі предмети. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, візьміть його ближче до тіла, зігніть ноги в колінах і піднімайте його плавно, не різко.
• Регулярно робіть зарядку. Вправи для зміцнення м'язів стопи можна знайти в інтернеті або в книгах по фізкультурі.
• Уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо вам потрібно довго сидіти або стояти, роблять короткі перерви, щоб розім'ятися.